Neue Meta-Analyse: Krafttraining ab 60 wirkt
Eine Übersichtsarbeit mit über 12.000 Teilnehmern zeigt: Krafttraining verbessert Muskelmasse und Knochendichte auch bei über 60-Jährigen signifikant.
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Vitamin D und Testosteron — Update 2026
Neue Daten relativieren den Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Status und Testosteronspiegel bei gesunden Männern.
Originalquelle ansehen ?Schlafqualität: 3 einfache Hebel
Studien zeigen: konstante Zubettgehzeit, kaltes Schlafzimmer und kein Bildschirm 60 Min vor dem Schlafen wirken stärker als jedes Supplement.
Protein-Timing: doch nicht so wichtig?
Eine aktuelle Übersicht zeigt: Die Gesamtmenge an Protein pro Tag ist entscheidender als das Timing um das Training.
Kaltes Wasser nach dem Training — Pro & Contra
Eisbäder reduzieren Entzündungen, können aber die Muskelanpassung hemmen. Wann sie sinnvoll sind und wann nicht.
Studie: 8.000 Schritte reichen
Neue Daten zeigen: Ab ~8.000 Schritten pro Tag flacht der Gesundheitsnutzen ab. Mehr ist nicht immer besser.
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